Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Gyvenimas kaime turi daug privalumų - gaivus oras, erdvė galvai, nuostabūs vaizdai ir bendruomenės dvasia. Tačiau norime šiek tiek įsigilinti į šalies gyvenimą ir pažvelgti į teigiamą poveikį, kurį jis ypač gali turėti mūsų psichinei sveikatai.
Norėdami tai padaryti, kalbėjome su psiatras Dr Ramya Mohan apie praktinius būdus, kaip kaimas gali pagerinti mūsų savijautą, sumažinti stresą ir nerimą ir apskritai pasijusti laimingesniems. Tai mes sužinojome ...
1. Mėgaukitės ekologiška dieta
Švieži kiaušiniai, pieno iš ūkio, daržovių karštos puodai, pagaminti iš ingredientų iš klestinčio daržovių pleistro - štai gyvenimo būdas yra sveikas, maistingas ir paprastas ne tik kūnui ir imuninei sistemai, bet ir mūsų pasitikėjimui, taip pat. Tai leidžia mums būti savarankiškiems, nepriklausomiems ir pasitikintiems savimi.
„Getty“ vaizdai
2.Sugerti gamtą... lėtai
Yra žinoma, kad lėtesnis, reguliuojamas gyvenimo tempas palengvina nerimą ir stresą. Žinojimas apie akimirką ir jos išgyvenimas yra sąmoningumo esmė, o moduliuotas gyvenimo tempas tai palaiko.
Net maži dalykai, tokie kaip nustojimas kvepėti šviežiomis laukinėmis gėlėmis, įsijausti į šviežiai maltos kavos aromatą ar mėgautis namine arbata ir paplotėliais, tuo pačiu žavisi ir ramina.
3. Išeik į sodą
Neseniai atliktas tyrimas, kurį atliko Harvardo universiteto visuomenės sveikatos absolventai ir Brighamo bei moterų ligoninė nustatė, kad išlaikant turtingą gausų sodą, kuriame pilna augalijos, galima drastiškai pagerinti fizinę ir psichinę savijautą sveikata.
Tiesą sakant, buvo nustatyta, kad žmonių, turinčių žaliausius sodus, mirtingumas yra 12% mažesnis nei žmonių, neturinčių sodų.
„Getty“ vaizdai
4. Eiti pasivaikščioti
Kasdienis pasivaikščiojimas su šunimi ar be jo nelygioje aplinkoje sukuria aerobinį ir širdies bei kraujagyslių sistemos būklę ir natūraliai atpalaiduoja gerą savijautą užtikrinančią cheminę medžiagą (serotoniną).
Ši savarankiška terapinė veikla gali padėti sumažinti nerimą ir stresą, pagerinti nuotaiką, sustiprinti motyvaciją ir skatinti tiek vaikų, tiek suaugusiųjų savivertę ir atsparumą.
5. Kvėpuoja grynu oru
Arba, kitaip tariant, mūsų dienos dozė to, kas dažnai vadinama vitaminu G (žaluma).
Tyrimai rodo, kad mažiau taršos reiškia, kad rečiau pasireiškia alergija ir tokios sąlygos kaip astma. Sumažėjęs atmosferos teršalų kiekis, padidėjęs atsparumas alergenams, tokiems kaip dulkės ir vilna, ir geresnis priėjimas prie šviežias maistas be dirbtinių priedų ar konservantų gali tik padėti palaikyti ir palaikyti psichinę būklę sveikata.
joe daniel kaina„Getty“ vaizdai
6.Daryk paprastai
Turėdami po ranka pasaulį, dėl gero interneto ryšio atokiose vietose dabar galime suderinti sėkmingą profesinę karjerą su gyvenimo džiaugsmais šalyje. Tinkama ramybės ir karjeros pusiausvyra gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę.
7. Būk kūrybingas
Sena Velso patarlė sako: „Obuolio širdyje paslėpta sėkla yra nematomas vaismedžių sodas“. Tai tikrai pasakytina apie kūrybinius menus.
Tai gali būti menas, muzika, keramika ar poezija. Negalima nuvertinti gamtos ir bendraminčių įkvėpimo. Kai pridedate laiko ir noro derinimui, teigiamas poveikis emocinei sveikatai yra nemažas.
8. Būkite bendraujantys
Gyvenimas mažesnėse, artimesnėse bendruomenėse puikiai tinka socializacijai ir palaikymui, kai reikia, tiek droviems, tiek klastingiems asmenims. Savarankiškos bendruomenės dažniausiai jaučiasi personalizuotos ir valdomos. Stipri bendruomenės dvasia gali jaustis įgalinanti ir atgaivinti - tai gali padėti veiksmingai kovoti su vienatve.
9.... ir pasitikėk kitais
Socialiniai tyrimai rodo, kad ramus ir pasitikintis požiūris į žmogaus prigimtį ir santykius gali palaikyti tik asmenybės ugdymą jaunoje ir emocinę sveikatą visame amžiuje.
Pasitenkinimo gyvenimu tyrimai paprastai turi tendenciją gyventi šalyje ir jos atžvilgiu indėlis į didelę ir ilgalaikę naudą protui ir kūnui. Visa tai sujungia į subalansuotą emocinės sveikatos ir gerovės receptą.
Dr Ramya Mohan, MRCPsych, yra JK Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) vyresnioji konsultantė psichiatrė ir medicinos pedagogė nuo 2008 m. Dr „Ramya“ vykdo solo meno parodą ir bendruomenės projektą „Art Mosaic“ (2016 m. Gegužės 16–20 d.). Išsami informacija apie įvykius ir jos darbus www.ramyamohan.com.