Kaip gyventi iki 100, teigia ekspertai

Vidutinė Anglijos žmonių gyvenimo trukmė nuo 1990 m. Padidėjo nuo 75,9 metų iki 81,3 metų. Nors tai gana gerai, tai nieko, palyginti su Japonijos moterimis, kurioms numatoma gyventi iki 86 metų, arba su Pietų Korėja, kur tikimasi, kad gyvenimo trukmė artimiausiais metais pasieks 90 metų.

Yra net vietų, kur gyventojai reguliariai pasiekia 100 metų. Pratimai ir sveika mityba, ar mums trūksta triuko, kai reikia gyventi ilgesnį gyvenimą? Broliai Nickas ir Danas Beuttneriai (per jų kompaniją Mėlynos zonos, kurio tikslas - pridėti 10 metų prie jūsų gyvenimo), išsiaiškinti, kaip tai daro šios auksinės senbuvės.

Pagal nepriklausomas, jie atrado, kad penkiuose miestuose gyvena daugiausia žmonių 100 metų amžiaus:

• Okinava, Japonija
• Sardinijoje, Italijoje
• Nikoja, Kosta Rika
• Icaria, Graikija
• Loma Linda, Kalifornija

Pažymėtina, kad penki miestai ir jų šimtmečiai turėjo panašias savybes, susijusius su kasdieniu gyvenimu, nepaisant to, kad jie buvo nutolę tūkstančius mylių. Kai kurie iš jų buvo:

• Apimantis natūralų judėjimą - reguliariai dalyvaukite tokioje švelnioje fizinėje veikloje kaip vaikščiojimas kasdien, važiuodami dviračiu ar šienaudami veją, t.y., nebūkite tingūs!
• Streso pašalinimas naudojant paprastus metodus (todėl mažinant lėtinį uždegimą). Tai apima kartkartėmis sklindantį triukšmą ir technologijas
• Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą (Viduržemio jūros regiono dietos ir dietos, kurių pagrindą sudaro augalai) ir sumažinkite kalorijas 20 proc.
• Turintys bendrą tikslo jausmą
• Gerdami raudonąjį vyną (saikingai ...) ar kreipdami dėmesį į tikėjimą, žmonės visada leido laiką sau
• Skirkite laiko savo artimiesiemsir šeimos prioritetą
• Turėti tvirtus socialinius ryšius ir supanti save su žmonėmis, kurie turi savo vertybes

Likti fiziškai aktyviems ir valgyti įvairią, subalansuotą mitybą yra geras būdas apsaugoti kūną nuo senėjimo, galbūt verta kai kuriuos iš aukščiau paminėtų elementų pridėsite prie savo kasdienybės tikėdamiesi, kad vieną dieną per savo gimtadienį galėsite smarkiai išpūsti 100 žvakių tortas.