Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Geros nakties miegoti yra raktas į atsigaivinimo ir motyvacijos jausmą kitą rytą, tačiau dažnai tai gali būti iššūkis nustoti, kai jūsų smegenys lenktyniauja mintimis.
Tyrėjai Karališkasis Melburno technologijos institutas atradai paprastą triuką, kuris galėtų padėti greičiau užmigti: Savo smegenų bangų vizualizavimas kaip sąmoningos meditacijos forma.
Pasak mokslininkų, sąmoningo budrumo meditacija gali būti svarbiausia norint visiškai atsipalaiduoti prieš miegą.
Tyrime mokslininkai prieš miegą naudojo virtualios realybės ausines studentams ir žaidė jiems vaizdinę jų pačių smegenų bangą. Mokslininkai mano, kad šios vizualizacijos atkartojimas mūsų pačių galvose, ausinių sukeitimas meditacijai taip pat galėtų būti efektyvus.
„Panašios naudos būtų galima pasiekti prieš miegą atliekant budrumo meditaciją, kad protas atitoltų nuo streso, kuris priešingu atveju gali kliudyti miegoti. Tačiau neigiama priežastis yra ta, kad sąmoningo elgesio meditacijai reikia daug praktikos, kad būtų galima tinkamai jausti jos naudą “, - aiškina tyrėjas Nathanas Semertzidis.
Greita kompanija.Ką nustatė tyrimas?
Mokslininkai pakvietė 12 sveikų studentų dalyvauti tyrime, susiedami juos su prietaisu, kuris matavo smegenų elektrinį elektrinį aktyvumą (arba su EGG monitoriumi). Tuomet studentai atsigulė ir kiekvienam buvo įteiktos VR ausinės, kurios interpretavo jų smegenų bangos vizualizaciją.
Kai rezultatai grįžo, mokslininkai išsiaiškino, kad po 10 minučių studentai turėjo reikšmingą rezultatą „pažadinimo iki miego prieš miegą“ sumažėjimas, parodantis, kad jų protas buvo tylesnis ir pasirengęs gilintis miegoti.
Vienas iš eksperimente dalyvavusių asmenų pasakojo Greita kompanija: "Aš pasitraukiau į rūpesčius, daugiausia dėl darbo, ir [vaizdų pasikeitimas] išvedė mane iš to".
Tyrėjas Nathanas Semertzidis teigė, kad išvados rodo „grįžtamojo ryšio kilpą“ tarp miegančiojo, vizualizacijos ir jų smegenis.
Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
21 geriausias produktas, padedantis miegoti
„Badger Balm“ miego balzamas
PIRKTI DABAR
Įtrinkite šį sertifikuotą organinių raminamųjų levandų ir bergamočių kvapo balzamą ant šventyklų, veido, kaklo ar pulso taškų prieš miegą ir pasiruoškite drėgnam miegui.
„Jasmine Silk“ pagalvių užvalkalas
PIRKTI DABAR
Įrodyta, kad šilkas, idealiai tinkantis niežtinčioms odos ligoms, tokioms kaip rožinė ir egzema, sustabdyti veido ir plaukų išsausėjimą. Neišmeskite ir vėsinkite, todėl medvilninių pagalvių užvalkalus pakeiskite į šią prabangią 100% 19 „Momme“ šilkinių pagalvių užvalkalą ir paruoškite miegoti kaip kūdikis.
Mieganti karvių arbata
PIRKTI DABAR
Svajingas ramunėlių, raminančių citrinų ir mairūnų ragavimas, skirtas padėti jums sugauti Zeds, padėkite virdulį ir užmigdykite šiek tiek grožio su šiuo riboto leidimo „Cowshed“ mieguistu arbatos.
Garso oazės baltojo triukšmo mašina
PIRKTI DABAR
Jei esate lengvai miegantis ir stengiatės nutolti, pasinaudokite balto garso galia, kad atpalaiduotumėte savo smegenis ir padėtumėte miegoti! Idealiai tinka tiek suaugusiems, tiek kūdikiams, dėl 10 skirtingų garsų ši programėlė pavers jūsų miego kokybę.
Kvapnus miego šulinio terapijos balzamas
PIRKTI DABAR
Raminantis levandų, ramunėlių, Palmarosos, Ho Wood, Bois de Rose ir Geraniumo mišinys su rytietiškomis Ylango natomis Ylang, gvazdikėlių ir pačiulių, šis puikus balzamas yra skirtas ramiai mąstyti ir atpalaiduoti kūną, kad galėtumėte šiek tiek užmerkti akį.
„BOSE nosie“ maskuojantys miegmaišiai
PIRKTI DABAR
„Bose® Sleepbuds ™“, kuri yra pažangiausios šiuolaikinės miego technologijos, skleidžia raminančius garsus, kad sustabdytų naktinį triukšmą ir padėtų užmigti (ir likti). Jie buvo specialiai suprojektuoti taip, kad išliktų vietoje visą naktį, leisdami ramiai miegoti.
Purškiklis iš plunksnų ir pūkų
PIRKTI DABAR
Tyrimai rodo, kad levandos padidina smegenų bangų, susijusių su atsipalaidavimu, tipą. Naktį ant savo pagalvės užpurkškite šios švelnios levandų ir ramunėlių eterinių aliejų infuzijos, kad sumažintumėte nerimą ir palengvintumėte ramų nakties miegą.
„Pluggerz“ miego ausų kištukai
PIRKTI DABAR
Dėl filtro, skirto pašalinti foninį triukšmą visiškai neužsikimšus ausies (kad vis tiek galėtumėte išgirsti svarbų garsą) skamba kaip jūsų žadintuvas ar vaikai) šie ausų kištukai yra pagaminti iš tvirto ir lankstaus hipoalerginio silikono, kuris palaiko figūra.
Snoreeze knarkimas palengvėjimą
PIRKTI DABAR
Ar jūsų partneris knarkia kaip traktorius? Burnos aparatas „Snoreeze“ yra burnos apsaugos nuo virimo aparatas, skirtas užkirsti kelią garsiam knarkimui. Jis veikia švelniai laikydamas žandikaulį taip, kad atsidarytų kvėpavimo takai ir palengvintų kvėpavimą (bei geros nakties gurkšnį).
„Casper Memory Foam“ čiužinys
PIRKTI DABAR
Čiužinys gali atrodyti kaip didelė investicija, tačiau gerai išsimiegoti verta! Dėka slėgį mažinančių atminties putų ir elastingo, kvėpuojančio viršutinio sluoksnio, „Caspar“ čiužinys leis jums jaustis palaikomiems ir nesvariems, puikiai tinkantiems svajingam miegui.
NUTRAUKITE mažiau nosies prietaiso
PIRKTI DABAR
Kitas knarkėjui jūsų gyvenime, šis nosies plėtiklis yra minkštas, lankstus polimero stentas, kuris padidina oras, keliaujantis per nosį miego metu, palengvinantis spūstis - tai padės sustabdyti knarkimą ir leis jums miegoti kaip kūdikiui.
Svorinė antklodė
PIRKTI DABAR
Jei stengiatės užmigti, ši įvertinta jutiminė antklodė yra skirta jums! Tai jaučiasi kaip šiltas, didelis apkabinimas, kuris skirtas nuraminti jūsų kūną, padidindamas natūralų serotonino ir melatonino gaminimąsi bei sumažindamas stresą ir nerimą. Palaima ...
Puressentiel Rest & Relax Air purškiklis
PIRKTI DABAR
Su 100 eterinių aliejų, palengvinančių ramų miegą. Šis 100% natūralus oro purškiklis su raminančiomis, atpalaiduojančiomis ir raminančiomis savybėmis skatina natūralų atsipalaidavimą, todėl galite sutelkti dėmesį į gerą nakties miegą.
„Mack“ ploni ausinių kištukai
PIRKTI DABAR
Puikiai tinka neramiems miegantiesiems, šie plonai pritvirtinti ausų kamštukai buvo suformuoti ypač žemu slėgiu, nugruntuoti ir siaurėjančios putos, kad būtų patogiau ir pagerėtų higiena, todėl galėsite susikoncentruoti į tai, ko jums reikia užmerkti akį.
Purškiklis giliai miegančiai pagalvei
PIRKTI DABAR
Šis greitai veikiantis pagalvių purškiklis padeda sumažinti su miegu susijusį nerimą ir palengvina užmerkimą prieš miegą, leidžia greičiau užmigti ir atsibusti. Tiesiog papurškite ją ant pagalvės ir pasiruoškite dreifuoti, kad palauktumėte.
„Lumie Bodyclock Wake-Up Light“
PIRKTI DABAR
Miego įtaisų „Grand Daddy“ žadintuvas „Lumie Bodyclock“ pažadins jus natūraliu, palaipsniui ryškėjanti šviesa, panaši į saulėtekį, padeda jaustis gaiviai, budriai ir energijai visą dieną. Ko nemylėti?
„Tisserand“ geriau miegok
PIRKTI DABAR
Skanus apelsinų, petit grūdų ir koriandro eterinių aliejų mišinys išnaudoja jėgą Aromaterapija ir palaimingai atlikite šį trijų žingsnių miego ritualą ant savo pulso taškų prieš miegą nakties kip.
„Simba Hybrid®“ pagalvė su OUTLAST®
PIRKTI DABAR
Tai mažai žinomas faktas, kad temperatūra vaidina lemiamą reikšmę miego kokybei. „Simba“ hibridinė pagalvė aprūpinta „Outlast“ technologija, leidžiančia reguliuoti kūno temperatūrą, sugeriant ir išleidžiant šilumą, palaikant pagalvę tobroje temperatūroje visą naktį.
„RESCUE Night Liquid“ tirpsta 28 kapsulės
PIRKTI DABAR
Jei jus kankina beždžionės protas ir stengiatės atsitraukti, kad miegotumėte, tiesiog uždėkite skysčio lydalo liežuvį naktį. Unikalus RESCUE esencijų ir „Bach Original Flower Essence“ derinys padės atsipalaiduoti ir ramiai miegoti.
„SleepPhones“ belaidės ausinės
PIRKTI DABAR
Jei esate neramus miegamasis, tačiau ausų kištukai jums netinka, tai slopina triukšmą žaisdami mėgstamiausią melodijos ar vėsinantys raminantys meditacijos garsai ir miegą gerinantys ritmai, leidžiantys natūraliai atsitraukti miegoti.
„Lifemax“ raminamieji skamba
PIRKTI DABAR
Jei kovojate su spengimu ausyse ar gyvenate triukšmingoje apylinkėje, šis sumanus baltojo triukšmo aparatas buvo sukurta padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti dėl raminančių gamtos garsų, palengvinančių stresą ir palengvinančių jausmą nemiga.
Patinka šis straipsnis? Užsiregistruokite mūsų informaciniame biuletenyje jei norite daugiau panašių straipsnių pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS