Kaip atmesti mintis

Mūsų protas yra baisus dalykas, kurį reikia švaistyti. Galbūt todėl mes linkę užkrauti savo smegenis daugybe informacijos, begaliniais darbų sąrašais, daugybe rūpesčių ir apgailestavimų ir daugybe savęs nugalinčių minčių. Tas proto plepėjimas, kuris visada keičiasi sunkiai, nieko nedaro Priversk mus nerimas, pabrėžė, prislėgtas ir protiškai išsekęs.

Taigi, kaip atmesti garsą dėl to triukšmo ir nutildyti nenutrūkstamą balsą, kuris nuolat (ir erzinančiai) šnibžda apie tai, ką mes turėtume ar neturėtume daryti? Pastaveia ir Seanas Šv. Jonas iš Ekologiškas gyvenimo būdas esame čia, kad padėtume atsikratyti mūsų hiperaktyvaus, supykusio proto.

1. Nustokite bandyti būti viskuo

Didžiulis proto netvarkos šaltinis yra per daug skrybėlių dėvėjimas ir nuolat tempimas į skirtingas puses.

„Kartais savo mintyse jautiesi kalinys. Vyksta tiek daug darbų - nuo darbo poreikių iki bandymo būti gera žmona, darbuotoja, teikėja ir geriausia drauge “, - sako Pastaveia. „Iš tavęs laukė tiek daug dalykų, o pusę laiko taip susinervini, kad sunku žengti žingsnį į priekį“.

Seanas sutinka sakydamas, kad nėra galimybės būti tobulam visais gyvenimo aspektais.

„Kai galvojate apie aštuonis skirtingus dalykus vienu metu, negalite sustoti teikdami prioritetą tiems, kuriems turėtumėte skirti daugiausiai dėmesio. Tai yra pasiruošimas nesėkmei. Ne visi ketina gauti to pyrago gabalėlį “, - sako Seanas.

Jų patarimai? Padaryti tu jūsų prioritetas Nr. Susikoncentruokite į savo poreikius ir norus, nesijaudindami apie tai, ką galvoja kiti. Tavo smegenys tau padėkos.

2. Baigti daugiafunkcinį darbą

Galbūt manote, kad įgudžiai žongliruojate kelis dalykus vienu metu, bet iš tikrųjų jūs ne. Daugiafunkcinis darbas iš tikrųjų jus pristabdo. Keisdami užduotis, jūs nukreipiate dėmesį iš vienos smegenų dalies į kitą, kuri reikia laiko ir smegenų ląstelės.

Taip pat kitą kartą jūs susirašinėjate su draugu bandant dirbti projektą, gerai pagalvok. Tyrimai rodo kad žmonės, kurie reguliariai bendrauja su daugiau nei vienu žiniasklaidos srautu vienu metu, daug blogiau kreipia dėmesį, filtruoti nereikšmingus prisiminimus ir pereiti nuo vieno projekto prie kito, palyginti su tais, kurie retai bendrauja žiniasklaida. Susitelkite į tai, ką pirmiausia reikia padaryti, tada pasidarykite sąrašą žemyn. Ir Prašau padėkite telefoną.

3. Atlikite kvėpavimą lauke

Ar kada nors girdėjai apie dėžutės kvėpavimą? Pastaveia ir Seanas išmoko technikos savo laiku JAV oro pajėgose. Kai tik patiriate stresą ar jūsų protas jaučiasi išsklaidytas, štai ką jūs darote: įkvėpkite keturis kartus, palaikykite įkvėpkite keturis skaičius, atleiskite kvėpavimą dar keturiems skaičiams, tada ramiai sėdėkite paskutinį ketvertą skaičiuoja. Yra galima programa patarimų, jei jums to reikia.

Jei darbe turite ypač įtemptą dieną, „Pastaveia“ rekomenduoja eiti į tualetą ir atlikti vonios kioske esančio kvėpavimo techniką. Turite daugiau laiko? Meditacija ir joga yra puikūs būdai sutelkti savo mintis, padėti sutelkti dėmesį ir išlaikyti jus dabartyje. Abu palengvina stresas ir nerimas, pavers tave labiau įsisąmoninęsir skatinti kūrybingumą.

4. Užsirašykite

Kitas jūsų proto detoksikacijos būdas yra minčių užrašymas. „Pastaveia“ žurnale pažymi, kai atsibunda ir vėl prieš miegą, o tai padeda jai išpakuoti dieną.

„Tai puiki išeitis ir ji tikrai padeda sumažinti stresą“, - sako ji. „Tai taip pat super pigu. Nereikia investuoti į nieką išgalvotą - popieriaus lapas ar užrašų knygelė yra gerai.

Pastaveia rekomenduoja ne tik užfiksuoti tai, kas galvoja apie jūsų dienos svarbiausius momentus, bet ir išvardyti dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Teigiamas mąstymas, žmonės!

5. Nieko nedaryk

Bent du kartus per mėnesį Pastaveia ir Sean turi „nieko neveikiančią dieną“, kai išjungia visus elektroninius prietaisus ir nieko nedaro. Tai reiškia, kad nėra televizoriaus, jokio darbo ir jokių darbų. Tiesą sakant, jie net neišeina iš namų. Tai leidžia jiems atsipūsti ir įkrauti save bei savo protą.

„Jūs neprivalote atlikti jokių kasdienių įsipareigojimų, kuriuos paprastai turite atlikti nuo pabudimo iki miego“, - sako Seanas. „Pastaveia“ sutinka pridurdama: „Niekada neduota laiko investuoti į save ir iš naujo parodyti savo meilę“.

Jei praleisti 24 valandas per parą nėra išeitis, pora rekomenduoja pabandyti bent keletą valandų atsijungti, zonuoti ir leisti jūsų smegenims nieko nedaryti.