Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Mums seniai buvo pasakyta, kad geras juokas gali mums paversti gėrio pasaulį, bet kas būtų, jei reguliarus verkimas būtų raktas į gyvenimą be streso?
Japonijos tyrėjai sako, kad liūdesio ašaros yra tokios pat galingos kaip ir laimės ašaros sumažinti stresą. Taip yra todėl, kad verkimas atpalaiduoja autonominius nervus, stimuliuodamas parasimpatinį nervų aktyvumą.
Stephanie Rausser„Getty“ vaizdai
O japonų akademinis Hidefumi Yoshida taip suvokiamas, kad jis tampa „ašarų mokytoju“, keliaudamas šalis skaitys paskaitas mokykloms ir įmonėms apie verkimo naudą kartu su Toho Universitetas.
„Verksmas yra efektyvesnis nei juokas ar miegas mažinant stresą“, - sakė jis „Japan Times“. "Jei verkiate kartą per savaitę, galite gyventi be streso".
Jis rekomenduoja žiūrėti liūdnus filmus, klausytis ašarojančios muzikos ir reguliariai skaityti mintis kurstančias knygas, kad liejasi ašaros.
Vokietijos mokslininkai taip pat nustatė, kad karšta vonia gali būti efektyvesnė nei mankšta plaka depresija.
Tyrėjai iš Freiburgo universitetas paprašė 45 sergančius depresija aštuonias savaites kiekvieną naktį išsimaudyti 30 minučių. Tada jiems buvo duotos šiltos antklodės ir karšto vandens butelis ir liepta pailsėti 20 minučių.
Atrodė, kad ši rutina padidino jų psichinę savijautą aštuoniais punktais - trimis punktais daugiau nei kitiems depresijos dalyviams, kurie mankštinosi 45 minutes per savaitę.
Manoma, kad maudymasis vandenyje, įšildytame šiek tiek aukštesnėje nei jūsų kūno temperatūra, gali padėti sinchronizuoti ir sustiprinti paros ritmus. Žmonės su depresija dažnai turi atidėtą ar sutrikusį kūno laikrodį.