Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Jei jums sunku rasti laiko treniruotėms per savaitę, šios naujienos turėtų būti raminančios. Remiantis neseniai tyrimas, įsikibęs į mankštos užsiėmimai Savaitgalį pakanka reikšmingos naudos sveikatai. Ačiū, puikus sekmadienio popietės pasivaikščiojimas.
Loughborough universiteto ir Sidnėjaus universiteto tyrėjai nustatė, kad „savaitgalio kariai“, kaip jie juos pavadino, sumažino ankstyvos mirties riziką panašiu kiekiu tų, kurie per septynias dienas pasiskirstė tokiu pačiu krūviu,BBC ataskaitos.
Rezultatai, pagrįsti apytiksliai 64 000 suaugusiųjų, vyresnių nei 40 metų, apklausa Anglijoje ir Škotijoje, palygino tuos, kurie mankštinasi su žmonėmis, kurie lieka neaktyvūs.
Jie parodė, kad tiems, kurie dirbo vieną ar dvi savaitės dienas, nustatyta, kad rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų sumažėjo 41 proc., O nuo vėžio - 18 proc. Nebuvo jokio kontrasto su tais, kurie reguliariai sportuodavo tris ar daugiau dienų per savaitę, kurie sumažino savo riziką 41% ir 21%.
Gary John Norman„Getty“ vaizdai
Tyrimo autoriui dr. Gary'ui O'Donovanui išvados pabrėžia, kad svarbu užtikrinti „tikslingą“ kūno rengybą, o tai turėtų būti sveikintina žinia, turintiems judrų gyvenimo būdą.
„Milijonams žmonių patinka sportuoti vieną ar du kartus per savaitę, tačiau jie gali susirūpinti, kad per mažai sportuoja“, - sakė O'Donovanas globėjas. „Mes randame akivaizdžią naudą. Tai daro juos tinkamus ir sveikus “.
NHS gairės pareikškite, kad, norėdami išlikti sveiki, 19–64 metų suaugusieji turėtų stengtis bent 150 minučių atlikti vidutinio sunkumo aerobiką veikla per savaitę, pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu ar greitas ėjimas, arba 75 minutės intensyvios aerobinės veiklos, tokios kaip bėgimas ar tenisas.
Tai puiki žinia mūsų savaitiniams pasivaikščiojimams sekmadieniais. Vykdykite mūsų vadovą kaip sudeginti daugiau kalorijų vaikštant.
Iš „Harper's Bazaar“ JK
Iš:Harperio „BAZAAR UK“