Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Laimės paslaptis yra koncepcija, kuria filosofai ir psichologai svarstė šimtmečius. Tačiau kas gi mus gali padaryti laimingus?
Kai kurie mano, kad būtent mūsų elgesys, mintys ir požiūris gali leisti mums pasijusti patenkintiems savo gyvenimu, o ne tiesiog savo padėtimi.
Podcast'o šeimininkas, Tas, kurį maitinate, Neseniai papasakojo Erikas Zimmeris „Verslo viešai neatskleista informacija“ ką jis mano apie atsakymą į laimingą gyvenimą. Pakalbėjęs su beveik 200 psichologų, sąmoningumo ugdymo mokytojų ir gyvenimo trenerių, jis pasakė, kad suprato laimė yra nuolatinių pastangų rezultatas, o ne tiesiog mąstymas pozityviai.
Jis atskleidė tris paprastas kasdienes praktikas, kurios gali padėti jums tai pasiekti ...
1. Medituok ir būk atsargus
Zimmeris siūlo, kad protingumas ir kasdienis meditacijos pratimas gali padėti jums tapti labiau susikaupusiems, empatiškiems ir sąmoningiems. Treniruotės smegenys tokiu būdu galima geriau suprasti, kaip veikia jūsų protas ir kaip džiaugtis dabartine akimirka.
Jei niekada anksčiau nebandėte medituoti, gera vieta pradėti sėdint ramioje vietoje keletą minučių kiekvieną dieną tuo pačiu metu, likdami ramiai ir susitelkdami ties savo kvėpavimu ir tik tuo, kas vyksta dabartyje momentas. Jei pastebite, kad jus blaško mintys, sutelkite dėmesį į ritmingą kvėpavimą.
Jordanija Siemens„Getty“ vaizdai
2. Nustatykite telefono žadintuvą, kad būtų sustabdytas socialinės medijos slinkimas
Tai taip lengva ir priklausomybė, jei norite nuolat slinkti po savo Facebook arba „Instagram“ informacijos santrauką, tik norėdami iššvaistyti didelę laiko dalį nieko veiksmingai.
„Mes turime natūralų norą atitraukti savo dėmesį telefonus, o tai ne visada yra blogas dalykas, tačiau jūs turėtumėte vartoti tai, kas jums rūpi “, - pasakojo Zimmeris „Verslo viešai neatskleista informacija“. "Kuo daugiau būsime supratę, kaip praleidžiame savo laiką ir darome mums svarbius dalykus, tuo daugiau turinio būsime."
Kova su šiuo be proto slinkimu yra telefono žadintuvo nustatymas, kad jis nustatytų naršymo laiką. Būkite griežti su savimi ir aktyviai rinkitės daryti tai, kas jums svarbu.
3. Žaiskite abėcėlės žaidimą, kad sustabdytumėte neigiamą mąstymą
Abėcėlės žaidimas gali būti naudinga priemonė bandantis neigiamas mintis, Pataria Zimmeris. Jei pastebėsite, kad jūsų mintys pasidaro neigiami, tada eikite į abėcėlę, pavadindami tai, ką vertinate kiekvienai raidei, kol pateksite į Z. Tai atitraukia jus nuo nesveikų minčių procesų.