Kaip būti pozityvesniam

Kai kažkas negerai, natūralu, kad jaučiatės apgailėtinai. Tačiau labiau pozityvūs mąstytojai sugeba nelaimingus įvykius įžvelgti kaip pavienius įvykius ir aktyviai dirba įsitikindami, kad jie nepasikartos, užuot leidę jiems nekontroliuojama spiralė į nerimą ir negatyvumas.

Neigiami mąstytojai linkę daryti daugiau pastarųjų, kai kažkas nevyksta pagal planą ir dažnai katastrofiškai o ne produktyviai jas spręsti - dažnai situaciją padaro kur kas blogesnę, nei reikia būti.

Teigiamas mąstymas nėra tik puikus mūsų psichinei sveikatai, jis gali būti naudingas viskam - nuo karjeros iki kūno ir santykių. Tie, kurie yra pozityvesni, taip pat linkę būti atkaklesni, todėl linkę pasiekti daugiau savo tikslų.

Jei esate stiklinis pustuštis asmuo, ieškantis pozityvumo, skaitykite 11 geriausių mūsų patarimų, kaip jaustis pozityviau. Galbūt pamatysite saulėtą dalykų pusę ...

1. Iššūkis neigiamas mintis

Kai esate negatyvo spiralėje, gali būti sunku tiksliai nustatyti, kas būtent tai jus ir nuvertina. Tačiau norėdami paneigti neigiamas mintis, pirmiausia turite jas atpažinti, todėl skirkite šiek tiek laiko pertraukai ir apmąstykite mintis, kurios sukuria neigiamą šešėlį per visą jūsų mąstyseną.

Išsiaiškinę šias mintis, galite pradėti jas ginčyti. Kitą kartą, kai pajusite, kaip jie įsismelkia į galvą, liepkite jiems sustoti ir paklauskite savęs, kokius įrodymus turite patvirtinti, kad jie tikri. Tada pakeiskite mintį pozityvesniu teiginiu.

Iš pradžių užginčyti šias mintis nebus lengva, tačiau tavo protas yra tarsi raumuo: kuo daugiau ja pasinaudosi, tuo stipresnis.

Neigiamos minties pavyzdys: „Šalta ir debesuota, todėl mano dienos planai sužlugdyti“.

Pozityvesnis teiginys: „Bent jau ne lietus - galbūt tai yra geriausia diena mano knygos pabaigai“.

2. Raskite laiko veiklai, padedančiai ugdyti teigiamus jausmus

Įsitikinkite, kad kasdien skiriate laiko daryti veiksmus, kurie sustiprina teigiamus jausmus - rašyti dienoraštyje, medituoti ar net ką nors tokio paprasto, kaip leisti laiką su draugais. Buvo įrodyta, kad visa tai padeda sustiprinti pozityvumo jausmą. Galbūt jūs galėtumėte tai padaryti mūsų pavasario vaikščiojimo gidas.

3. Padaryk ką nors malonaus kažkam

Daugybė tyrimų įrodė, kad didžiąją dalį mūsų pačių laimės lemia kiti laimingi. Taigi nustebink draugą puokšte gėlių, iškepk tortą savo kolegoms arba pasakyk nepažįstamam žmogui, kad tau patinka jų suknelė - nustebsite, kaip gerai jausitės.

4. Susiekite save su pozityviais žmonėmis

Laimė traukia, todėl apsupti save laimingais žmonėmis, kurie tave pakelia, yra didelis „taip“, jei nori jaustis pozityviau. Žinoma, didžioji dalis pokyčių turi įvykti tu, tačiau sąmoningai derindami save su pozityviais žmonėmis, jūs įgysite gerų įpročių!

5. Suklastokite, kol padarysite

Tyrimai įrodė, kad šypsotis net ir tada, kai jaučiatės žemai, galite priversti protą jaustis laimingesniais. Komanda, kuri, klausydamasi nuotaikingos dainos, galėtų priversti save pakilti į geresnę nuotaiką. Muzika turi galią sustiprinti bet kokį proto rėmą ir, nors mes visi mėgstame baladę, yra laikas ir vieta nuotaikingai muzikai. Kartais apgauti savo protą pasijusti laimingesniam yra taip paprasta, kaip groti tikrai grožio dainą.

6. Gerai maitinkitės, sportuokite ir rūpinkitės savo kūnu

Rūpindamiesi savo kūnu, jūsų protas darys stebuklus: rūpindamiesi savimi patvirtiname, kad rūpinamės savimi ir jį vertiname. Čia kaip leisti sekmadienį vaikščioti aukščiau ratu ir priversk savo kūną dirbti.

7. Kalbėk

Užuot leidę šioms neigiamoms mintims spiralę aplink ir aplink jūsų užimtas smegenis, pabandykite pasidalyti jomis su draugu ar terapeutu - nustebsite, kaip katarsis Arbatos puodelis ir pokalbis gali būti.

8. Padarykite savo namus laiminga vieta

Nešvari virtuvė ir mirštantis bonsai medis nėra tiksliai tinkami linksmai nuotaikai, todėl įsitikinkite, kad jūsų aplinka jūsų nenuvilia. Dabar yra geriausias laikas pavasariui valyti, kad nuvalytumėte voratinklius ir pradėtumėte vėl. Kodėl gi nepasirinkus nė vieno iš jų kambariniai augalai, kurie gali padaryti jus laimingesnius.

9. Būk iniciatyvus ir daryk teigiamus pokyčius

Užuot leidę neigiamoms mintims ir rūpesčiams jus apimti, elkitės, kad išspręstumėte situaciją, kol ji nepateks iš rankų. Išsiaiškinkite, dėl ko jūs jaučiatės neigiamai, ir pažymėkite būdus, kaip palengvinti situaciją. Užuot leidę rūpesčiams jus sunaikinti, ieškokite veiksmingų būdų, kaip išspręsti nerimą sukeliančias problemas. Žinoma, tai niekada nebūna lengva, tačiau galime garantuoti, kad pasistengę jausitės milijoną kartų geriau.

10. Praktikos dėkingumas

Mes labai greitai išryškiname visus dalykus, kurie blogai vyksta mūsų gyvenime, tačiau dažnai pamirštame įvertinti visus gerus dalykus. Prieš miegą kiekvieną naktį pabandykite užrašyti tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi už tą dieną. Tai nebūtinai turi būti didžiuliai dalykai - tai gali būti taip paprasta, kaip pokalbis su draugu, kuris privertė nusišypsoti.

11. Teigiama laikysena

Tai, ar esi apleistas sukryžiuotomis rankomis, tiksliai negąsdina pozityvumu, ar ne? Jei jaučiatės žemas, įsitikinkite, kad stovite aukštai, priglaudžiate pečius atgal ir aukštai laikykite smakrą: priimdamas užtikrintą, pozityvią pozą, jūsų protas seks jūsų kūną.