Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Kai planuojate šventė, vienas iš pagrindinių aspektų, į kurį reikia atsižvelgti, yra tas, kiek ilgai jūs išvyksite.
Ar jūs einate į ilgą savaitgalį, visą savaitę, o gal net ir ilgiau?
Pagal moksliniai tyrimai, paskelbtas Žurnalas apie laimės tyrimus, yra nepriekaištingas atostogų laikas, kuris daro didžiausią naudą jūsų sveikatai ir savijautai.
Nijmegeno Radboudo universiteto (Nyderlandai) tyrėjai ketino ištirti atostogų trukmės poveikį sveikatai ir gerovei bei jos ryšį su teigiamais padariniais.
Taigi koks tobulas ilgis? Ilgiau nei aštuonias dienas. Tačiau reikia atkreipti dėmesį ir į mūsų atostogų dažnį. Štai kodėl ...
„Ascent“ / „PKS Media Inc.“„Getty“ vaizdai
Tyrimas
Tyrime dalyvavo 54 dalyviai, kurių vidutinis amžius buvo 42,5 metų ir kurie visi buvo įdarbinti.
Šis tyrimas sutelkė dėmesį į ilgesnes atostogas - nuo 15 iki 34 dienų, vidutiniškai 23 dienas. Mokslininkai apžvelgė psichologinius procesus, susijusius su tokiu ilgu atokvėpiu nuo darbo, ir kaip sveikata ir gerovė vystėsi per ir po
šventė.Visi savanoriai anksčiau, tris ar keturis kartus ir penkis kartus pranešė apie savo sveikatą ir gerovę po atostogų, remiantis šešiais veiksniais - sveikatos būkle, nuovargiu, pasitenkinimu, nuotaika, įtampa ir energija lygis.
Svenas Hansche / „EyeEm“„Getty“ vaizdai
Rezultatai
Eksperimento metu nustatyta, kad sveikata ir gerovė greitai padidėjo atostogų metu, kulminacija aštuntą dieną. Tačiau per vieną savaitę grįžus į darbą sveikata ir gerovė grįžo į pradinį lygį.
Pabaigoje tyrimo autoriai rašė: „Sveikata ir gerovė pagerėjo per ilgas vasaros atostogas, tačiau šis teigiamas poveikis buvo trumpalaikis. Atostogų patirtis, ypač malonumas, atsipalaidavimas, pasimėgavimas ir kontrolė, atrodo, yra ypač svarbi norint sustiprinti ir išlaikyti atostogų poveikį.
"Trumpai tariant, H&W raida per atostogas ir netrukus po jų nepriklausė nuo atostogų trukmės."
Yvesas Murawskis / „EyeEm“„Getty“ vaizdai
Kiek laiko turėtumėte atostogauti?
Pasak tyrimo autorių, „šis tyrimas padeda suprasti ilgalaikį atsigavimą: dažni respitai gali būti svarbesni siekiant išsaugoti gerovę, nei vieno atsigavimo trukmė epizodas.
"Mūsų rezultatai, susiję su greitu teigiamo atostogų efekto išnykimu, taip pat pabrėžia metodinę atostogų priemonių svarbą tiriant atostogas."
Taigi, jei norite kuo geriau išnaudoti atostogas ir jaustis tikrai pailsėję bei atjaunėję, pabandykite pailsėti ilgiau nei aštuonias dienas ir užpildykite savo laiką maloniais ir atpalaiduojančiais potyriais, kad sustiprintumėte savo sveikatą ir gerove.
Ir, kaip pataria autoriai, gali būti naudingiau daryti dažnesnes trumpesnes pertraukas, o ne vieną ilgą atokvėpį nuo darbo.