Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Dirbant stresą keliančiame darbe, gali pasireikšti išsekimas ir perdegimas, sukeliantis keletą nemalonių padarinių: nuo nemigos iki jausmo, kad neturi palaikymo.
Kalbėdamas su Popsugar, psichologas ir internetinės terapijos paslaugos įkūrėjas „TAO Connect“Dr. Sherry Benton atskleidžia, kaip perdegimas karjeroje gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Ji taip pat teigia, kad pastebimas skirtumas tarp valdomo streso, susijusio su darbu, ir visiško perdegimo.
„Per dažnai apie psichinę sveikatą ir psichines ligas galvojame kaip apie vieną dimensiją, tačiau jos yra atskiri principai“, - sakė ji.
„Galite turėti aukštą lygį psichinė sveikata arba žemas psichinės sveikatos lygis, ir jūs galite turėti sunkesnių psichinės ligos simptomų arba jokių simptomų nėra “.
Čia yra penki požymiai, kad jūs galite patirti karjeros perdegimą ...
1. Nemiga ir išsekimas
Problemos miegoti ir išsekimas visą laiką yra vienas perdegimo požymių. Dr Bentonas siūlo, kad dirbdamas žmogus turėtų jaustis energingas ir patenkintas, o ne pavargęs ir
pabrėžė Visą laiką.
ljubaphoto„Getty“ vaizdai
2. Nėra paramos
Jei turite blogą valdymą arba manote, kad darbe neturite pakankamai palaikymo, tai gali sukelti perdegimą darbo vietoje. Norėdami to išvengti, turėtumėte jausti, kad turite sveiką palaikymo tinklą.
3. Jokio pasididžiavimo jausmo
Dirbdami darbą, kuris jums atrodo kasdieniškas ir beprasmis, galite prarasti pasididžiavimo vaidmeniu jausmą. Dr Bentonas paaiškina, kad dažnai žmonės gali patirti perdegimą dirbdami darbą, kuris nėra gyvenimo būdo neatitikimas.
4. Stengiasi būti tobulas
Siekimas tobulėti dažnai yra geras dalykas, tačiau jei tai sukelia nusivylimą ir stresą, tai gali sukelti perdegimą.
„Kai tai yra tavo mąstymas, tu supranti, kad grįžimas mažėja“, - aiškina ji.
„Jūsų susikaupimas subyrėja, sunku susikaupti, o kiekviena jūsų atlikta užduotis tampa sunkesnė ir sudėtingesnė. Bandant per ilgą laiką pabūti perdegimo būsenoje, tai paveikia visą jūsų smegenų atminties sistemą.
"Jūs iš tikrųjų tampate daug mažiau efektyvus ir padarote mažiau kompetentingą, jei gyvenime neturite tokios pusiausvyros".
„Lumina“ vaizdai„Getty“ vaizdai
5. Nėra prastovų
Taip svarbu pasiekti psichinės sveikatos pusiausvyrą profesiniame ir asmeniniame gyvenime. Jei negalite skirti laiko draugams, šeimai ar pomėgiams, tai gali lemti karjeros perdegimą.
Tiems kenčiant dėl perdegimo, pakeisti dekoracijas ir tempą gali būti tik tai, ko reikia. Pgalbūt galite investuoti savo laiką ir aistrą į smulkaus verslo kūrimą, darydami tai, kas jums patinka?
Jei norėtumėte hobį ar įgūdžius paversti smulkiu verslu, Gyvenimas šalyje siūlo vienos dienos kursą, vadinamą „Sukurkite verslo dieną“, kad suteiktumėte pasitikėjimo savimi pradedant veiklą, įgyvendinant pagrindinius verslo įgūdžius ir idėjas.Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite čia.