Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Ar kada pamiršite žmonių vardus ar kur palikote daiktus? Galbūt turite patikimą užrašų knygelę, kurioje yra informacijos sąrašai, tik primenantys, kad jūsų smegenys jums nepavyksta.
Na, yra tikimybė, kad esate ne vieni, ir, ko gero, nėra ko jaudintis. Bet kokiu atveju buvo paskelbti keli įdomūs tyrimai, siūlantys mums malonų ir sveiką metodą, padedantį pagerinti mūsų atmintį. Ir laimei, kad mes, šalies gyventojai, turime begalę kaimo takų, juostų ir laukų, kurie galėtų mums padėti…
Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad mūsų savaitiniai pasivaikščiojimai turi būti greitesni ir pagreitėja.
Naujausi tyrimai, publikuoti žurnale „Metabolizmas“, nustatė, kad bėgimas gali pagerinti jūsų atmintį. Taip yra todėl, kad bėgant mūsų raumenys gamina baltymą (katepsiną B), kuris yra transportuojamas tiesiai į smegenis, kad pagerintų atmintį.
„VisitBritain“ / Danielius Bosworthas„Getty“ vaizdai
Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad šių baltymų kiekis kraujyje ir toliau didėjo po bėgimo ar bėgiojimo.
Tyrimo metodika apėmė 43 sėslių dalyvių priėmimą - pusės jų buvo paprašyta atlikti keturių mėnesių laikotarpyje mankštos režimas, kurį sudaro kelių kartų per savaitę treniruotės su treniruokliais, o kitos pusės buvo paprašyta tęsti jas buvo.
Mankštinanti grupė, dėka baltymų lygio padidėjimo, atminties testus atlikdavo geriau.
Adomas Burtonas / robertharding„Getty“ vaizdai
Reguliarus mankšta palaiko katepsino B lygį, kuris gali padėti sustiprinti atmintį. Ir nors mokslininkai nepalygino skirtingų rūšių pratimų, jie patvirtina, kad judėjimas turi būti nuo vidutinio iki didelio intensyvumo ir anaerobinis.
Taigi, kai kitą kartą eisite pasivaikščioti, kodėl gi neišbandžius jėgos pasivaikščiojimo, bėgiojimo ar net bėgimo kartą per savaitę. Tai ne tik padarys stebuklų jūsų sveikatai ir psichinei gerovei, bet ir jūsų atmintis tai įvertins.