Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Kol mes visi sekame koronavirusas (COVID-19 prevencijos rekomendacijas likti namuose, daugelis iš mūsų pirmą kartą dirbs nuotoliniu būdu. Tačiau praleidę daugiau laiko namuose gali sutrikdyti kasdienybę ir paveikti brangų mūsų miegą - kaip mes galime užtikrinti, kad mūsų miegamieji išliktų šventove vien tik miegui?
Internetinė miegamųjų parduotuvė DUSK subūrė komandą su NHS gydytoja dr. Frankie Jackson-Spence, kad pasidalytų svarbiausiais patarimais, kaip apsaugoti mūsų miegoti laikinojo „naujojo įprasto“ metu, įskaitant vengimą ilgai užmigti ir kodėl niekada neturėtume dirbti iš savo lovos. Žemiau skaitykite jos specialistų patarimus, kaip tęsti „premium“ snaudimą.
Kaip apsaugoti savo miegą dirbant iš namų:
1. Venkite ilgų įmantrybių
Galite jausti pagundą pataikyti snaudžia ir gulėkite lovoje iki tos akimirkos, kai jums reikia prisijungti, tačiau laikydamiesi įprastos tvarkos, galėsite jaustis gaivūs ir išlikti produktyvūs.
2. Laikykite vėsiai
Norėsite jaukiai jaustis dienos metu, tačiau, jei nebus šildymo alkūnės, jūsų miegamasis gali pasidaryti nemaloniai karšta. Norint pradėti miegoti, jūsų kūno temperatūra turi nukristi nuo vieno iki dviejų laipsnių, todėl apsvarstykite galimybę atidaryti langą valandą prieš miegą.
Patalynė yra gera vėsios patalynės, taip pat ekologiškos. Linai gaminami iš linų; visiškai natūrali, biologiškai skaidi medžiaga. Jam nereikia papildomo vandens, kad jis augtų nuo lietaus - toli nuo upės Reikia 10 000 litrų užauginti 1kg medvilnės. Taip pat gali būti naudojama kiekviena augalo dalis, todėl nereikia švaistytis - sėmenų aliejus taip pat gaminamas iš linų. Perskaitykite mūsų vadovą 9 geriausi ekologiškos lininės patalynės komplektai.
3. Niekada nedirbkite iš lovos
Kad jūsų smegenys jūsų miegamąjį susietų su miegu, įeikite tik įeidami lova kai norite pasitraukti į svajonių šalį.
4. Jei reikia, trumpai užmigkite
Greitas užmigimas gali padidinti susikaupimą, budrumą ir kūrybiškumą, tačiau lengvai užmigti šiek tiek ilgiau, nei numatyta. Laikykitės ne ilgiau kaip 30 minučių, kad nesijaustumėte glebus ir vangus.
5. Išsaugokite miego šventovę
Dėl geros kokybės paklodžių, raminančių spalvų ir gaivių kvapų miegamajame galėsite atsipalaiduoti prieš miegą. Patalynė turi būti plaunama kas savaitę, kad jūsų miegamoji aplinka būtų higieniška, o lygindami paklodes sunaikinsite likusias bakterijas ir patalynė padės jaustis kaip naujai.
Informacija šioje istorijoje yra tiksli nuo paskelbimo datos. Nors mes stengiamės atnaujinti savo turinį kaip įmanoma naujausią, koronaviruso pandemijos padėtis toliau sparčiai tobulėja, todėl gali būti, kad nuo to laiko pasikeitė tam tikra informacija ir rekomendacijos leidyba. Jei turite kokių nors problemų ir patarimų, apsilankykite Pasaulio sveikatos organizacija. Jei esate JK, Nacionalinė sveikatos tarnyba taip pat gali suteikti naudingos informacijos ir palaikymo, o JAV vartotojai gali susisiekti su Ligų kontrolės ir prevencijos centras.
Jums reikia šiek tiek pozityvumo, šiltų kaimo naujienų ir pavasarinių sodininkystės patarimų? Prisiregistruokite nemokamai Gyvenimas šalyje informacinis biuletenis jūsų savaitinei eskapizmo dozei.
REGISTRUOTIS