Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Sunku matyti, kad žmogus, kurį myli, kenčia. Nesvarbu, ar jūsų draugui reikia emocinės paramos, ar šeimos nariui kamuoja depresijos priepuoliai, gali būti sunku suprasti, kaip juos palaikyti ir kada kreiptis į ekspertus.
Pagal ankstesni tyrimai, draugų ir šeimos parama yra gyvybiškai svarbi pagalbos psichikos liga sergančiam žmogui dalis. Nors tai gali būti labai emociškai ir fiziškai sudėtinga, palaikyti draugą, turintį psichinės sveikatos problemų, taip pat yra neįtikėtinai naudinga.
„Daugelis žmonių, patiriančių psichikos sveikatos problemų, kalbėsis su draugais ir šeima prieš kalbėdami apie sveikatą profesionalus, taigi, jei kas nors kreipiasi į jus, jūsų siūloma parama gali būti tikrai vertinga“, – vadovas Stephenas Buckley Informacija adresu Protas pasakoja Gyvenimas kaime. "Jums nereikia būti ekspertu, kad galėtumėte kalbėti apie psichinę sveikatą, ir yra paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų."
Siekdamas padėti mums žinoti, kaip padėti draugui ar šeimos nariui, turinčiam psichikos sveikatos problemų, Stephenas pasidalijo patarimais prieš 2020 m. Pasaulinę psichikos sveikatos dieną (šeštadienį, spalio 10 d.)...
1. Būkite kantrūs ir palaikykite ryšį
Ne visi bus pasirengę kalbėti iš karto; kai kuriems prireiks daugiau laiko nei kitiems, ir tai gerai. „Jei jie nėra pasirengę kalbėtis arba nesidalija tiek daug ar taip greitai, kaip norėtumėte, būkite kantrūs ir leiskite jiems dirbti savo tempu“, – sako Stephenas.
„Kol kas stenkitės palaikyti normalius santykius – kalbėkitės apie darbą ar žiūrėtus filmus – darykite tai, ką paprastai darytumėte būdami draugai.
2. Supraskite jų sukeliamus veiksnius
Skirkite laiko geriau pažinti savo draugą ar šeimos narį. Paklauskite jų, ar yra kažkas, kas konkrečiai sukelia jų nerimą, baimę ar nelaimę. Tai žinodami, galite geriau suprasti, kaip tenkinti jų poreikius.
„Dažnai žmonės turi konkrečių temų, įvykių, žmonių ar kitų dalykų, kurie gali sukelti prastą psichinę sveikatą“, – sako Stephenas. „Jie taip pat gali rodyti įspėjamuosius psichikos sveikatos pablogėjimo ženklus, tokius kaip pasitraukimas iš įprastos veiklos, prastai miegas ar netvarkingas elgesys. Pabandykite išsiaiškinti, kokie yra šie pavojai ir įspėjimai jūsų draugui ir kaip galite padėti jiems to išvengti arba suvaldyti.
Getty
3. Atidžiai klausytis
Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai klausytis. Galbūt neturėtume tinkamų žodžių pasakyti, bet dažnai klausymasis, ką kažkas kalba, gali padėti jiems prireikus. Nesvarbu, ar tai būtų telefono skambutis, ar susitikimas išgerti kavos, niekada nežinai, kiek tai gali padėti. Svarbu nepamiršti patikrinti vieni kitų.
4. Pasiūlykite eiti pasivaikščioti
Nors fizinė vaikščiojimo nauda yra pastebima, psichinis postūmis, kurį galima gauti vaikščiojant, yra fenomenalus. Tiesą sakant, pasak a ankstesnis tyrimas, paprastas pasivaikščiojimas parke gali pakelti nuotaiką taip pat, kaip ir Kalėdos.
Jei pastebėjote ženklus, kad jūsų draugui gali kilti problemų, kodėl gi nepasiūlius išeiti pasivaikščioti? Supilkite arbatos į kolbą ir apkabinkite jos grožį gamta kartu. Galbūt pastebėsite, kad pokalbis vyksta geriau, nei tiesiog sėdite namuose.
5. Padėkite jiems gauti profesionalią pagalbą
Nors svarbu padėti artimiesiems patiems, atminkite, kad vis tiek galima paskatinti juos kreiptis pagalbos į specialistus (tai taip pat padės įveikti jūsų pečių naštą).
Stephenas mums sako: „Negalite priversti nieko kreiptis pagalbos, jei jie to nenori, tačiau psichinės sveikatos problemos yra išgydomos. Įtikinkite juos, kad galima prašyti pagalbos ir padėti rasti tinkamas paslaugas. Yra daugybė palaikymo parinkčių, pradedant internetiniu lygiaverčiu palaikymu, pvz., „Mind's“. Vienas šalia kito, į konsultacijas ir gydymą, kurį gali gauti jūsų šeimos gydytojas.
6. Pasirūpink savimi
Rūpinimasis kažkuo kitu yra nuostabiai naudingas, bet gali būti ir didžiulis. Nepamirškite būti maloniam sau; skirkite laiko paskaityti knygai, išbandykite naują hobis, kepkite arba tiesiog išeikite į lauką gaiviai pasivaikščioti.
„Svarbu prisiminti, kad jūsų psichinė sveikata taip pat yra svarbi ir ją gali paveikti parama kitam. Pasikalbėkite su draugais ar artimaisiais, jei jums reikia paramos, būkite realistai, ką galite ir ko negalite padaryti, ir pailsėkite, jei jums to reikia.
Jei jus paveikė šiame straipsnyje iškeltos problemos, pagalbos galite gauti iš „The Samarians“. per savo svetainę arba paskambinę telefonu 116 123.
Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.