Kaip ištverti, kai per Kalėdas esi vienas

Ar išleidžiate Kalėdos vieni šiemet? Nesvarbu, ar tai būtų pasirinkimas, ar aplinkybės, svarbu pabandyti palengvinti vienatvę ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus.

„Mes visi galime sumažinti vienatvę – skambindami, išsiųsdami kalėdinį atviruką ar pamatę kas nors socialiai nutolusiam pasivaikščiojimui – tai tikrai gali turėti įtakos“, – sakė baronienė Barran, konservatorių vienatvės ministrė. pasakoja Gyvenimas kaime.

„Jei pats esate vienišas, mes turime daug naudingų patarimų ir paramos Pakalbėkime apie vienatvę Interneto svetainė. Esame pasiryžę kovoti su vienatvės stigma, nes net vien kalbėjimas apie tai gali padėti pasijusti geriau ir suprasti, kad nesate vienas.

Pažvelkite į kai kuriuos nuotaiką gerinančius dalykus, kuriuos galite padaryti toliau...

1. Susikoncentruokite į dalykus, kurie jums patinka

Kad ir kas tai būtų, skirdami laiko mažoms džiaugsmingoms veikloms, atitrauksite jūsų dėmesį nuo jūsų situacijos. Vieniems tai gali būti šventinio filmo žiūrėjimas, o kitiems tai terapinis užsiėmimas, pavyzdžiui, tapyba ar rašymas.

„Praleiskite dieną darydami tai, kas jums patinka“, - sako komanda Protas paaiškinti. „Pavyzdžiui, tai gali būti rytinis bėgiojimas, vaizdo žaidimai ar galvosūkiai. Arba tai gali būti karšta vonia su gera knyga arba gulėjimas su mėgstama pižama.

2. Susisiekite su kitais virtualiai

Jei leidžiate sezoną vienas, pabandykite susisiekti su artimaisiais virtualiai. Galbūt tai nėra tas pats, kas bendravimas akis į akį, bet tikrai gali padėti palengvinti vienatvės skausmą.

Protas paaiškina: „Yra daug būdų, kaip kalbėtis su žmonėmis internete, įskaitant kitus, kurie Kalėdas praleidžia vieni. Mind's internetinė bendruomenė Vienas šalia kito yra svetinga vieta pasikalbėti su kitais ir pasidalinti savo patirtimi. Ir britų komikas Sarah Millican kiekvienais metais rengia Kalėdų dienos pokalbius „Twitter“., prie kurio gali prisijungti bet kas“.

3. Atminkite, kad jums nereikia švęsti

Tai gali būti Kalėdos, bet nėra prievolės švęsti, jei to nenorite. „Galite nuspręsti nežymėti Kalėdų šiais metais ir tiesiog traktuoti jas taip, lyg tai būtų bet kuri kita diena. Tai gali atrodyti lengviau, nei bandyti švęsti vienam“, – sako „Mind“ komanda.

4. Atsiribokite nuo socialinės žiniasklaidos

Tiems, kurie sezoną leidžia vieni, socialiniuose tinkluose, kuriuose gausu Kalėdų tematikos nuotraukų ir laimingų šeimų, gali kilti liūdesio ir palyginimo. Jei esate vienas, kodėl nepasinaudojus galimybe atlikti skaitmeninį detoksikaciją? Tai paprastas rūpinimosi savimi veiksmas, kuris gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai per šias Kalėdas.

5. Savanoriu

Kai jaučiamės nusilpę, vienas geriausių dalykų, kuriuos galime padaryti, yra grąžinti aplinkiniams. Faktiškai, ankstesni tyrimai pastebėjo, kad tie, kurie skiria laiko padėti kitiems, patys nebesijaus vieniši.

Nuo pagalbos išmaitinti benamį iki dovanų a Prieglobstis siuntinio, yra daug gerumo veiksmų, kuriuos galite padaryti per šventinį laikotarpį, kad padėtumėte tiems, kuriems jos reikia. Pažvelkite į keletą idėjų žemiau...

• Savanoris labdaros organizacijoje Iš naujo įsitraukti ir pasikalbėkite su pagyvenusiais žmonėmis, kurie sezoną leidžia vieni. Toks paprastas dalykas kaip telefono skambutis gali būti jiems reikalinga gelbėjimo linija.
• Padėkite jaunam benamiui per šias Kalėdas pavalgyti karšto patiekalo Centrinis taškas. Vos už 20 svarų sterlingų galite padėti išgelbėti gyvybes ir pakeisti gyvenimus.
• Pagalba maisto banke. Galite aukoti maistą arba savanoriauti asmeniškai per Trusell Trust. Patikrinkite iš anksto, nes kai kuriuose pagalbos centruose gali būti taikomi apribojimai dėl koronaviruso protrūkio.
• Dovana a Prieglobstis siuntinys, skirtas padėti jaunai moteriai, kuriai reikia šių Kalėdų.

6. Eikite ilgai pasivaikščioti

Apkabinkite tuščias gatves, išeidami į ilgą pasivaikščiojimą; apsivyniokite šiltai, pasiimkite karšto gėrimo ir be tikslo pasivaikščiokite po mėgstamą vietą. Nesvarbu, ar tai būtų gilios kaimo raukšlės, ar aplink savo gimtąjį miestą, gaivus, gaivus oras padės išvalyti galvą ir atgaivinti mintis.

Kaip dalis mūsų Gyvenimas kaime Vienatvės kampanijoje subūrėme labdaros organizacijas, organizacijas ir pagalbos telefono linijas, kurios teikia paramą vienišiems žmonėms. Pažvelkite į 15 organizacijų, kurios gali padėti žmonėms jaustis vienišiems.

7. Gydykite save

Kalėdas linksmas ir šviesias galite paversti ir patys. Jei jums reikia šiek tiek pasiimti, kodėl gi nepalepinus savęs kažkuo ypatingu? Nesvarbu, ar tai naujas žieminis paltas, ar knyga, kurią norėjote perskaityti, nesijauskite kalti dėl to, kad elgiatės su džiaugsmą keliančiais dalykais.

8. Parašykite tikslų sąrašą 2022 m

Tikslų nustatymas suteikia jūsų gyvenimui kryptį ir padidina motyvacijos lygį. Ne tik apmąstymų metas, bet ir užrašas, ko norite pasiekti kitais metais, yra puikus būdas sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus ir iškelti save į pirmą vietą.

Čiupk sąsiuvinį, rašiklį ir pradėk svajoti...

Jei vienatvė turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui arba pablogina psichinę sveikatą, pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.